13 Октябрь 2015

Комментарии:

0
 Октябрь 13, 2015
 0

Очень часто бывает, что человек засыпает «на ходу», такое его состояние называется сонливостью. Стоит отметить, что сонливость это не болезнь, а происходит она из-за сбоя биоритмов. До 46% жителей больших городов, подвержены этому состоянию. Сонливый человек может уснуть где угодно, на лекции, за рабочим столом, за рулем автомобиля в метро. Ответ на вопрос как быть бодрым весь день очень прост.

В первую очередь нужно правильно питаться и организм получит все необходимые, полезные вещества. Употребляйте полезные продукты, больше овощей и фруктов. Если быть в движении, тогда днем сонливости также можно избежать. Утро каждого дня необходимо начинать с зарядки и контрастного душа.  На работе нельзя долго засиживаться, нужно изредка вставать из-за рабочего места и делать мини зарядку.

Как быть бодрым весь день

По мнению ученых, человек подвержен сонливости из-за нехватки кислорода. Чтобы решить эту проблему, некоторые страны используют ингаляции с кислородом или устанавливают в помещениях специальные аппараты, которые поддерживают нормальную концентрацию кислорода. Чтобы избежать сонливости днем, нужно хорошо и правильно высыпаться ночью. Важно правильно просыпаться, а именно, каждое утро, не вставая с кровати, нужно потягиваться, как это делают кошки. Не стоит забывать и о спорте, об этом хорошим методе в борьбе с сонливостью. Нужно выполнять некоторые упражнения, которые помогут потянуть затекшие мышцы от сидячей работы.

Как быть бодрым весь день Как быть бодрым весь день

Как взбодриться

Если сонливость начала брать верх над человеком и чтобы опять почувствовать прилив бодрости, есть несколько действенных способов. Для начала нужно умыться холодной водой из-под крана, а заднюю поверхность шеи, потереть мокрой рукой. Дальше кончиками пальцев, растереть макушку, плавно переходя на затылок и заднюю часть шеи. По средине лба, массировать точку за часовой стрелкой, потом против нее. Не нужно забывать и о висках и надбровных дугах, их также необходимо помассировать. Отлично при сонливости, помогает растирание ушей и мест за ушными раковинами, стоит подергать и мочки ушей. Массаж нужно завершить поглаживанием головы, ушей и лица. В конце данного массажа, поднести ладони смоченные холодной водой к лицу, шее и верхней части груди.

Поэтому, ответ на вопрос как быть бодрым весь день, действительно прост и заключается он в том, чтобы выполнять ряд описанных факторов. Кроме того важно вести здоровый образ жизни, это означает также свободу от табака, алкоголя и других наркотических веществ.

Как быть бодрым весь день

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *