15 Октябрь 2015

Комментарии:

0
 Октябрь 15, 2015
 0

Знакомый практически каждому вопрос о том, как заставить себя встать утром – стар, как мир. Это не научная загадка, не предмет многочисленных тренингов или исследований, все гораздо проще – проблема в самоорганизации, привычке и настрое человека.

Ранний подъем, сборы на учебу или работу, особенно в осеннее и зимнее время года, у большинства людей вызывают буквально таки аллергию. Но надо, значит надо! И как же перебороть себя, сделать каждое утро действительно добрым и сохранить бодрость? Ответ есть. Их даже несколько.

Как заставить себя встать утром

Будильник

Прежде всего, начинаем с будильника. Пользуетесь вы традиционными часами, мобильным телефоном, компьютером или музыкальным центром значения не имеет. Главное, чтобы это устройство звенело/играло как можно громче, а также находилось как можно дальше от кровати. Таким образом вы проснетесь наверняка, поскольку придется не просто протянуть руку, чтобы выключить устройство, а выбраться из-под одеяла и встать. Если мелодией будильника является какой — то музыкальный трек, это и еще и моментальный заряд бодрости и хорошего настроения. Такую мелодию рекомендуется как можно чаще менять.

Подъем и в душ!

Следующий пункт – никаких поблажек и самоуговариваний! Как мы говорили: надо, значит надо? Прозвенел будильник – встаем, никаких «еще 5 минут», которые выливаются в 35 (либо смотрите пункт “5 минут в данной статье). Приобретение такой привычки поможет избавиться от ежедневных мучений. После пробуждения нужно не просто встать с кровати и, подобно призраку, бродить по дому, но моментально отправляться в душ. Вода, горячая или холодная, поспособствует пробуждению и поднятию настроения.

Как заставить себя встать утром

Заряд мотивации + планирование

Для того, чтобы вопрос о том, как заставить себя встать утром отпал окончательно, день должен быть спланированным и насыщенным, наполненным мотивацией и конкретными целями. Для этого следует составлять четкий график дня накануне, вечером. Если вы ответите самому себе на вопрос, зачем вообще просыпаться, то потеря лишних минут или часов сна сама по себе покажется сущим пустяком. А если внутренние диалоги и уговоры помогают далеко не всегда, то планы на день можно записывать или даже рисовать!

Дело привычки

Привычка – наша вторая натура, это факт. А потому процесс и время пробуждения не должны отличаться в будние и выходные дни. И пусть в начале пути это будет казаться сущим наказанием, но совсем скоро, через 10 дней или 2 недели организм привыкнет просыпаться в одно и то же время, даже без будильника.

Как заставить себя встать утром

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *