Olahraga lari malam hari mungkin jadi salah satu yang bisa Anda coba. Ternyata jenis olahraga ini memiliki beragam manfaat untuk kesehatan tubuh, meskipun memang agak berbeda karena dilakukan saat sudah malam. Apalagi lari adalah kegiatan yang sangat mudah Anda lakukan di mana saja.
Sehingga tidak butuh alat khusus, tetapi tinggal menggerakkan tubuh untuk menjalankan olahraga murah tersebut bisa langsung Anda lakukan bahkan di area sekitar rumah. Tidak harus berjarak jauh, tetapi Anda bisa memulai dari area sekitar tempat tinggal. Jika Anda lakukan latihan secara rutin maka kemampuan untuk berlari juga akan meningkat tentunya.
Ketahui Manfaat Lari Malam Hari
Meskipun umumnya lari dilakukan saat pagi atau sore, tetapi ketika Anda melakukan saat malam ternyata memiliki manfaat tersendiri. Tentu saja dengan tetap memperhatikan keamanan untuk meminimalisasi segala risikonya.
-
Waktu yang tepat untuk Anda yang sibuk
Terutama bagi para pekerja biasanya sudah memiliki rutinitas yang sibuk di pagi hari. Sehingga tidak memiliki cukup waktu untuk melakukan olahraga dengan santai dan nyaman. Oleh karena itu, banyak orang lebih memilih berolahraga setelah pulang bekerja. Apalagi saat malam akan lebih sedikit gangguan sehingga lebih tenang menikmati waktu olahraga Anda nantinya.
-
Membantu mengurangi stres
Melakukan olahraga seperti lari malam hari akan merangsang produksi hormon endorfin yang membuat pikiran menjadi lebih tenang. Sehingga kadar stres juga akan menurun jika Anda melakukannya secara rutin.
Apalagi jika sudah menjalani hari yang cukup berat di tempat kerja, pulang melalui kemacetan maka olahraga bisa menjadi solusinya. Menenangkan pikiran dan sejenak beristirahat dari rutinitas pekerjaan.
-
Membantu tidur lebih nyenyak
Ternyata lari malam hari ini juga dapat membantu meningkatkan kualitas dari tidur Anda. Sehingga bisa lebih nyenyak dan nyaman tentunya ketika istirahat di malam hari. Jika tidur Anda cukup dan nyenyak maka paginya untuk menjalani rutinitas lagi akan jadi lebih bersemangat. Anda bisa mencobanya agar merasakan sensasi kualitas tidur yang lebih baik.
-
Mengurangi ketegangan pada tubuh
Menjalani pekerjaan sehari-hari apalagi di kantor lebih banyak duduk membuat beberapa otot tubuh menjadi kaku. Melakukan olahraga di malam hari membuat peredaran darah kembali lancar. Sehingga akan memberikan efek rileks yang dirasakan tubuh nantinya. Hal ini yang membuat otot Anda menjadi lebih nyaman dan saat tidur juga akan lebih nyenyak nantinya.
-
Meningkatkan gairah seksual
Biasanya gairah seksual menurun ketika sudah lelah bekerja seharian. Sehingga ketika melakukan lari atau olahraga di malam hari akan melancarkan peradaran darah dan meningkatkan gairah kembali.
Kegiatan ini juga akan membantu meningkatkan energi di dalam tubuh. Dengan begitu aktivitas berhubungan intim dengan pasangan akan jadi sesuatu yang menyenangkan karena energinya sudah meningkat kembali.
Beberapa manfaat tersebut tentu akan Anda rasakan jika sudah mulai merasakannya sendiri. Memang ada beberapa orang beranggapan jika lari malam hari setelah pulang kerja melelahkan, tetapi ada juga yang justru lebih nyaman melakukannya.
Apalagi untuk yang memang tidak mempunyai banyak waktu, agar tetap bisa olahraga bukan hanya saat sedang libur maka berolahraga di malam hari bisa jadi solusi. Sehingga kesehatan tubuh bisa terjaga secara optimal meskipun sibuk bekerja.
Hati-hati Risiko Lari Malam Hari
Tentu saja di malam hari visibilitas Anda akan lebih terbatas dibandingkan pagi atau siang hari. Sehingga harus lebih berhati-hati ketika olahraga saat malam harus selalu fokus dengan lingkungan sekitar tentunya agar mengetahui jika ada yang mendekat. Selain itu, demi menjaga keamanan saat lari malam hari sebaiknya Anda tidak menggunakan earphone.
Hal ini sangat penting untuk bisa tetap waspada dengan suara-suara di sekitar. Terutama jika ada kendaraan yang sedang melintas. Amankan semua barang berharga misalnya dompet dan ponsel dengan baik. Akan lebih baik jika Anda tidak membawa barang berharga terlalu banyak. Saat ini sudah ada tas khusus yang bisa digunakan untuk lari dan menjaga keamanan barang Anda.
Meskipun begitu, membawa ponsel tetap penting untuk berjaga-jaga. Jika Anda membutuhkan bantuan, maka bisa meminta bantuan dengan ponsel. Oleh karena itu, jangan sembarangan menggunakannya jika tidak diperlukan. Ketika berolahraga di saat malam sebaiknya Anda memilih area yang ramai agar dapat menghindari hal yang tidak diinginkan. Selain itu, biasanya area ramai tentu pencahayaannya juga lebih baik sehingga aman untuk Anda.
Meskipun waktu tersebut cenderung sepi, tetapi pastikan Anda tetap memperhatikan aturan lalu lintas. Biasanya malam hari di daerah tertentu banyak kendaraan besar yang lewat, sehingga harus selalu waspada dan berhati-hati. Olahraga memang penting, tetapi menjaga diri dari segala risiko terutama malam hari tentu tidak kalah pentingnya. Jadi ketika lari malam hari jangan sembarangan dan harus berjaga-jaga demi keselamatan diri.
